和前世的隋朝相差仿佛，隋文帝灭陈之后，下诏“建康城邑、宫室平荡耕垦”，六朝时期建康境内的宫殿府第、亭台楼阁全部被夷为平地，辟作农田，一扫六朝帝王都城的繁华，以免被人占领继续称帝。

尽管如此，蒋州城却依旧是大隋东南的重镇，坐镇扬州的东南侧，做为屏障。

现今，“妖帅”徐道覆军临蒋州城，也就是说，富庶的扬州城随时可能会和杭州城一样，遭受兵灾。

得知这个消息，在座的茶客们顿时坐不住了，纷纷作鸟兽散。

外面的雨越下越大，密集的雨声敲打着外面的芭蕉叶，密集而纷乱。

周宁面色有些凝重，这次突如其来的兵灾威胁无疑是打乱了他的计划，现在首要的问题是——宇文化及究竟还会不会来扬州？

带着两个小强回到客栈，周宁丢给小二一锭银子，吩咐道：“给这他们开两个房间，再去打点热水过来给他们洗个澡。”

小二接过银子，忙不迭的去了。

过了半小时，焕然一新的两小强乖乖的盘膝坐下，看着周宁。

周宁教两人合掌胸前之后，正容道：“练功之前，先得练性，务要扫除一切杂念，然后盘膝稳坐，左腿向外，右腿向内，为阳抱阴；左手大指，捏定中指，右手大指，进入左手内，捏子诀，右手在外，为阴抱阳。这就是最容易入静的吐纳姿势，所谓手脚和合扣连环，四门紧闭守正中是也。“

寇仲徐子陵一一的按样做好。

周宁看得啧啧称奇，他已然是资质及其出众的了，可是这俩小强学习能力也不比他弱多少，当真是一对怪胎。

紧接着，周宁一一的把《全真心法》的口诀背了出来，包括那四句总纲，思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。又一一的传授了呼吸运气之法、静坐敛虑之术。

寇徐二人闭目记下，依言试行，过了一会儿，寇仲睁开眼睛，叫道：“大哥教的这心法果然厉害，刚开始我思潮起伏，难以归摄，但依着大哥传授的缓吐深纳的呼吸方法做下去，在丹田有一股气流逐渐上涌，莫非这就是内力？”

徐子陵亦是点点头，说道：“我也是这样，大哥传授的这套全真心法当真是颇为神异。”

周宁微觉愕然，自己的前任从学武到开始，到感觉气流用了七年时间，之后更是九年未曾凝气，这俩小强，这才练了不到半小时的武功，这就开始凝气了？这主角模板当真是人比人，气死人。

好一会才平静下来，徐然道：“根据《全真心法》上所述，下者守形，上者守神，神乎神，机兆乎动。机之动，不离其空，此空非常空，乃不空之空，以无意之意和之，气机交感，这是内功初成的第一重境界。“